Versailles ~Philharmonic Quintet~
Добро пожаловать на форум, посвященный творчеству японских групп Versailles ~Philharmonic Quintet~, Jupiter & Kamijo! На нашем форуме Вы найдете много интересной информации, сможете поделиться впечатлениями о любимой музыке с другими участниками, обсудите видео, альбомы, двд, интервью, фото, концерты и многое другое. Также сможете оставить ваши отзывы о других японских и зарубежных группах.
Гостям видны не все разделы форума, поэтому, не сидите в гостях, регистрируйтесь и общайтесь!

Versailles ~Philharmonic Quintet~


 
ФорумКалендарьЧаВоПоискГруппыРегистрацияВход

Поделиться
 

 Фитнес и здоровье

Перейти вниз 
АвторСообщение
Kamijo
The Empress
The Empress
Kamijo

Женщина Рак Буйвол
Сообщения : 23561
Дата рождения : 1985-06-26
Возраст : 34
Откуда : KZ, Almaty
Работа/Хобби : изучение японского, мои любимые форумы, аниме, манга, Мийя-сан *___*
Настроение : Уж не знаю, как остальных, но меня Бог создал точно по своему подобию.
Подарки : Фитнес и здоровье 4491762c881c Фитнес и здоровье 253b23dae7da Фитнес и здоровье 09703260a659 Фитнес и здоровье Cb84fb6054b2 Фитнес и здоровье Ee36f9509cac Фитнес и здоровье 8deecde8166e Фитнес и здоровье 4rerer14 Фитнес и здоровье 2201ce7e7e5d Фитнес и здоровье 7faee25b9b11 Фитнес и здоровье B7c7c221e87f Фитнес и здоровье 9196c444ed5c Фитнес и здоровье C5932be2cd24 Фитнес и здоровье 71b78839bb7a Фитнес и здоровье D8aa2dde0984 Фитнес и здоровье 482a56b9b66c Фитнес и здоровье Ee9478be4680 Фитнес и здоровье D7367de78ba5 Фитнес и здоровье 5603e58dacb5215b326f1fa840335321_2 Фитнес и здоровье C75bdda409e0fbc336d2596af6a30d25_1 Фитнес и здоровье 47406692 Фитнес и здоровье A3b05c26f5de Фитнес и здоровье 82c737c00bdc Фитнес и здоровье 3d1adb49d63e Фитнес и здоровье 93727164 Фитнес и здоровье 1dba86cb4fca02bee0ce00242d665b1d_1 Фитнес и здоровье Ba2cb355a193 Фитнес и здоровье 1af2ae37546a Фитнес и здоровье C4c269b5b0e5 Фитнес и здоровье 974745acbf4886908fea1b105d2ba90f_1 Фитнес и здоровье 6a9a795dfb4d Фитнес и здоровье 8bec8c5e3d9e1a0fbbbbb3897b975089_1 Фитнес и здоровье 013e6e156ec2Фитнес и здоровье 8ecf60b3f222 Фитнес и здоровье D68d685f5472 Фитнес и здоровье 38aebab7035a Фитнес и здоровье F4db9cf98e03Фитнес и здоровье 213233_m Фитнес и здоровье 644a07bcaf70 Фитнес и здоровье Ba5ff8907933 Фитнес и здоровье 8ba7b573b300 Фитнес и здоровье 5bb04f4dcac6 Фитнес и здоровье 217653_m Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbdФитнес и здоровье Fbc2e9ede88c Фитнес и здоровье 259158_m Фитнес и здоровье C8f880e8bbae Фитнес и здоровье 7795be41a1ed Фитнес и здоровье F9f880e00b5f279741b3c53d90b13820 Фитнес и здоровье A1979627d3ca Фитнес и здоровье 2243d33ae5e5 Фитнес и здоровье Cb61f0a3cc94 Фитнес и здоровье 07b44f035849b4d3c62566016755f399 Фитнес и здоровье Formefromtsukicrown Фитнес и здоровье 7995392 Фитнес и здоровье Fb2d58099e3824d46b4ca15adf46791d Фитнес и здоровье 8151307c19b5ddc2997c89b81a1ef03c
Баллы : 8935
Дата регистрации : 2009-12-02

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyПн Сен 16, 2013 3:42 pm

Фитнес и здоровье.

Фитнес и здоровье B2db12ba758808292db7b47621ba4cfc

До сих пор в мире не изобретено волшебного эликсира, выпив который, ты сразу же похудеешь, а так же получишь красивое и подтянутое тело. Миллионы людей мечтают о красивом подтянутом теле с кубиками на животе. Но для того чтобы получить такое тело нужно очень потрудиться. Чтобы добиться результата, необходимо приложить огромные усилия: соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, ну и естественно огромное желание дойти до заветной цели похудения. Но также не стоит забывать о том, что все физические упражнения не должны вредить вашему здоровью.
Первое, с чего нужно начать - с правильного питания. Диета должна сочетать в себе грамотное питание. Необходимо составить себе план питания, которого вам будет легко придерживаться. Следующий шаг - это силовые нагрузки. Занимайтесь тем видом спорта, который вам больше всего нравится: аэробика, плавание, фитнес, шейпинг и т.д. Любые кардио тренировки помогут вам сжечь как можно больше калорий, а так же улучшить работу сердечной мышцы.

Далее - витамины. Они позволят вам усилить эффективность вашей выбранной фитнес - программы. С каждым физическим занятием у вас будет появляться больше выносливости, а она в свое время позволит вам ускорить метаболизм, нарастить мускулатуру.

Ну и самым последним шагом на пути к похудению является помощь профессионалов. Если вы будете заниматься спортом с персональным тренером, то от этого вы получите одни плюсы. Во-первых, он составит вам персональную программу, которая подойдет только вам, будет следить за тем правильно ли вы выполняете все упражнения, для того чтобы вы не получили травм при выполнении упражнения, а так же рекомендации, данные им для того чтобы похудеть. Ответит на все заданные вами вопросы. Подберет вам правильное питание, а так же подскажет какие необходимо приобрести витамины.

Соблюдая все вышеперечисленные советы, можно легко достичь желаемой цели. Самое главное это не остановиться на полпути, так как начинать заново будет еще сложнее. Всегда стремитесь думать о будущем результате, о том, чего вы достигнете, если дойдете до конца. Само похудение это в некоторой степени проверка человека на прочность, так как для того чтобы пройти весь этот путь до конца необходима большая сила воли.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mucc-world.com/
Kamijo
The Empress
The Empress
Kamijo

Женщина Рак Буйвол
Сообщения : 23561
Дата рождения : 1985-06-26
Возраст : 34
Откуда : KZ, Almaty
Работа/Хобби : изучение японского, мои любимые форумы, аниме, манга, Мийя-сан *___*
Настроение : Уж не знаю, как остальных, но меня Бог создал точно по своему подобию.
Подарки : Фитнес и здоровье 4491762c881c Фитнес и здоровье 253b23dae7da Фитнес и здоровье 09703260a659 Фитнес и здоровье Cb84fb6054b2 Фитнес и здоровье Ee36f9509cac Фитнес и здоровье 8deecde8166e Фитнес и здоровье 4rerer14 Фитнес и здоровье 2201ce7e7e5d Фитнес и здоровье 7faee25b9b11 Фитнес и здоровье B7c7c221e87f Фитнес и здоровье 9196c444ed5c Фитнес и здоровье C5932be2cd24 Фитнес и здоровье 71b78839bb7a Фитнес и здоровье D8aa2dde0984 Фитнес и здоровье 482a56b9b66c Фитнес и здоровье Ee9478be4680 Фитнес и здоровье D7367de78ba5 Фитнес и здоровье 5603e58dacb5215b326f1fa840335321_2 Фитнес и здоровье C75bdda409e0fbc336d2596af6a30d25_1 Фитнес и здоровье 47406692 Фитнес и здоровье A3b05c26f5de Фитнес и здоровье 82c737c00bdc Фитнес и здоровье 3d1adb49d63e Фитнес и здоровье 93727164 Фитнес и здоровье 1dba86cb4fca02bee0ce00242d665b1d_1 Фитнес и здоровье Ba2cb355a193 Фитнес и здоровье 1af2ae37546a Фитнес и здоровье C4c269b5b0e5 Фитнес и здоровье 974745acbf4886908fea1b105d2ba90f_1 Фитнес и здоровье 6a9a795dfb4d Фитнес и здоровье 8bec8c5e3d9e1a0fbbbbb3897b975089_1 Фитнес и здоровье 013e6e156ec2Фитнес и здоровье 8ecf60b3f222 Фитнес и здоровье D68d685f5472 Фитнес и здоровье 38aebab7035a Фитнес и здоровье F4db9cf98e03Фитнес и здоровье 213233_m Фитнес и здоровье 644a07bcaf70 Фитнес и здоровье Ba5ff8907933 Фитнес и здоровье 8ba7b573b300 Фитнес и здоровье 5bb04f4dcac6 Фитнес и здоровье 217653_m Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbdФитнес и здоровье Fbc2e9ede88c Фитнес и здоровье 259158_m Фитнес и здоровье C8f880e8bbae Фитнес и здоровье 7795be41a1ed Фитнес и здоровье F9f880e00b5f279741b3c53d90b13820 Фитнес и здоровье A1979627d3ca Фитнес и здоровье 2243d33ae5e5 Фитнес и здоровье Cb61f0a3cc94 Фитнес и здоровье 07b44f035849b4d3c62566016755f399 Фитнес и здоровье Formefromtsukicrown Фитнес и здоровье 7995392 Фитнес и здоровье Fb2d58099e3824d46b4ca15adf46791d Фитнес и здоровье 8151307c19b5ddc2997c89b81a1ef03c
Баллы : 8935
Дата регистрации : 2009-12-02

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyПн Сен 16, 2013 3:44 pm

Фитнесс упражнения. Типы женской фигуры.

Еще очень давно неизвестный нам человек додумался разделить всех женщин по типам их телосложения на пять видов. Но сегодня женская фигура не является чем-либо статичным, неизменным - все можно изменить даже без помощи хирургии.

Для этого нужно всего лишь наиболее подходящий вам вид фитнеса. Вот классификация женских фигур:
1. "Прямоугольник";
2. "Треугольник";
3. "Яблоко";
4. "Груша";
5. И "Песочные часы", или "Гитара" - перфектная фигура по нашему скромному мужскому мнению.

Характерные признаки того, что у вас - именно "Прямоугольник":
- у вас плечи, туловище и таз находятся на одном уровне;
- ваши ноги стройны, но попа практически отсутствует;
- тонкое тело и небольшая грудь;
Основными преимуществами фигур данного типа можно считать хорошую мускулатуру, неплохо реагирующую на тренировки, а также отсутствие жиров. Грубо говоря, такие девушки медленно толстеют, а накачиваются весьма быстро. Но чтобы их очертания стали более женственны, они должны упорно заниматься соответствующими физическими упражнениями.

Фигуру называют "Треугольником", если:
- фигура у вас, как у профессионального атлета;
- ноги ваши стройны и великолепно длинны;
- таз узкий, попа слабо выражена;
- фигура становится уже в направлении от плеч и до поясницы;
- если вы полнеете, то исключительно сверху - сначала голова и руки, потом живот и так далее.
Основным недочетом данного типа фигуры можно считать то, что ваши плечи будут развиты чрезмерно, и вы будете чувствовать комплекс по этому поводу. Для избавления от этого можно заниматься приседаниями, не исключено, что с гантелями в руках, маханием руками или посещением фитнес-салонов.

Признаками "Груши" являются:
- у вас велики бедра;
- талия весьма узкая, а живот плосок;
- небольшой размер груди;
- лишний вес набирается только на бедрах;
- ваша фигура напоминает фигуру Шакиры.
Для подобной фигуры хорошо подойдут отжимания от пола, а также занятия с гантелями.

ВЫ - "Яблоко" в том случае, если:
- ваши плечи и бедра достаточно худы;
- ярко выраженный животик;
- стройные ноги.
Наиболее актуальными станут упражнение для подтягивания пресса.

И, наконец, "Гитара":
-округлая форма бедер и груди;
- плотные конечности.
Это самый счастливый тип фигуры, ибо как бы вы не набирали вес, фигура постоянно будет в одинаковых пропорциях. Главное, что вам следует запомнить - не давайте вашему телу заплыть жиром. Для этого занимайтесь общеукрепляющими упражнениями - велотренажером, например.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mucc-world.com/
Kamijo
The Empress
The Empress
Kamijo

Женщина Рак Буйвол
Сообщения : 23561
Дата рождения : 1985-06-26
Возраст : 34
Откуда : KZ, Almaty
Работа/Хобби : изучение японского, мои любимые форумы, аниме, манга, Мийя-сан *___*
Настроение : Уж не знаю, как остальных, но меня Бог создал точно по своему подобию.
Подарки : Фитнес и здоровье 4491762c881c Фитнес и здоровье 253b23dae7da Фитнес и здоровье 09703260a659 Фитнес и здоровье Cb84fb6054b2 Фитнес и здоровье Ee36f9509cac Фитнес и здоровье 8deecde8166e Фитнес и здоровье 4rerer14 Фитнес и здоровье 2201ce7e7e5d Фитнес и здоровье 7faee25b9b11 Фитнес и здоровье B7c7c221e87f Фитнес и здоровье 9196c444ed5c Фитнес и здоровье C5932be2cd24 Фитнес и здоровье 71b78839bb7a Фитнес и здоровье D8aa2dde0984 Фитнес и здоровье 482a56b9b66c Фитнес и здоровье Ee9478be4680 Фитнес и здоровье D7367de78ba5 Фитнес и здоровье 5603e58dacb5215b326f1fa840335321_2 Фитнес и здоровье C75bdda409e0fbc336d2596af6a30d25_1 Фитнес и здоровье 47406692 Фитнес и здоровье A3b05c26f5de Фитнес и здоровье 82c737c00bdc Фитнес и здоровье 3d1adb49d63e Фитнес и здоровье 93727164 Фитнес и здоровье 1dba86cb4fca02bee0ce00242d665b1d_1 Фитнес и здоровье Ba2cb355a193 Фитнес и здоровье 1af2ae37546a Фитнес и здоровье C4c269b5b0e5 Фитнес и здоровье 974745acbf4886908fea1b105d2ba90f_1 Фитнес и здоровье 6a9a795dfb4d Фитнес и здоровье 8bec8c5e3d9e1a0fbbbbb3897b975089_1 Фитнес и здоровье 013e6e156ec2Фитнес и здоровье 8ecf60b3f222 Фитнес и здоровье D68d685f5472 Фитнес и здоровье 38aebab7035a Фитнес и здоровье F4db9cf98e03Фитнес и здоровье 213233_m Фитнес и здоровье 644a07bcaf70 Фитнес и здоровье Ba5ff8907933 Фитнес и здоровье 8ba7b573b300 Фитнес и здоровье 5bb04f4dcac6 Фитнес и здоровье 217653_m Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbdФитнес и здоровье Fbc2e9ede88c Фитнес и здоровье 259158_m Фитнес и здоровье C8f880e8bbae Фитнес и здоровье 7795be41a1ed Фитнес и здоровье F9f880e00b5f279741b3c53d90b13820 Фитнес и здоровье A1979627d3ca Фитнес и здоровье 2243d33ae5e5 Фитнес и здоровье Cb61f0a3cc94 Фитнес и здоровье 07b44f035849b4d3c62566016755f399 Фитнес и здоровье Formefromtsukicrown Фитнес и здоровье 7995392 Фитнес и здоровье Fb2d58099e3824d46b4ca15adf46791d Фитнес и здоровье 8151307c19b5ddc2997c89b81a1ef03c
Баллы : 8935
Дата регистрации : 2009-12-02

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyПн Сен 16, 2013 3:46 pm

Упражнения.

Мускулы наших бедер, живота и ягодиц очень быстро способны становиться обвисшими и дряблыми. Во избежание этого следует держать их в соответствующем тонусе и уделять этому внимание хотя бы двадцать минут в сутки. Предлагаем вам ряд комплексных упражнений для этого.

Первое упражнение
1. Садимся ровно, поднимаем одну ногу, плотно прижимая к телу, не прикасаемся при этом к земле. Двигаемся не спеша, до достижения угла в сорок пять градусов. Ждем некоторое время, потом опускаем ее, также, не дотрагиваясь ею до земли. Спустя некоторое время меняем ногу, и все это повторяем четырежды.
2. Стоим ровно, руки приподнимаем кверху, глубокий вдох. Затем опускаемся и прижимаемся к ногам руками, останавливаемся на пару мгновений и лишь тогда поднимаемся. Десять повторений.
3. Вытягиваем руки и производим около двадцати приседаний.

Второе упражнение
1. Ложимся на спину, правую ногу кладем на левое колено, которое потом притягиваем к себе с помощью рук и задерживаем в данном положении на полминуты. Повторяем по четыре раза с каждой из ног.
2. Лежим на левом боку, плавно поднимаем правую ногу, не дотрагиваясь ею до левой. Изменяем положение. Производим по десять повторений для каждой ноги.
3. Лежим на спине, руки кладем за голову, ноги поочередно скрещиваем. Повторяем по двадцать раз.
4. Ложимся на спину, сгибаем правую ногу, захватываем ее руками и прижимаем по возможности ближе к телу. Опуская ногу, не притрагиваемся ею к левой. Голову при этом держим приподнятой, левую ногу прямой. После десятиминутного отдыха делаем то же самое с левой ногой. Повторять рекомендуется по восемь раз.
5. Упираемся всеми конечностями об пол, приобретая при этом форму лавочки. Поднимаем правую ногу, сгибаем и задерживаем на некоторое время. Потом делаем такое же самое, но с ровными ногами. Во время этого процесса максимально возможное количество мышц обязано находиться в напряжении. Необходимо повторение по восемь раз, после чего мы меняем ногу.

Третье упражнение
1. Лежим на животе, лоб пристраиваем на руках, а ноги перекрещиваем. Вдуваем свой живот, вдыхая при этом, поднимаем обе ноги и приводим в тонус мышцы ягодиц. Делаем два захода по десять раз.
2. Ложимся на спину, ноги нешироко разведены и плотно согнуты в коленях. Глубоко вдыхаем, а выдыхая, немного поднимаем ягодицы, напрягая их как можно сильнее. Спину всегда удерживаем как можно ровнее. Также повторяем два захода по десять раз.
3. Стоим на коленях, верхние конечности перекрещены на груди, ноги плотно прижаты друг к другу, стопы прижимаем. После всего этого пристраиваемся на пол, голову пристраиваем на ладонях и повторяем то же самое, упершись в землю носочками. Повторять не менее десяти раз.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mucc-world.com/
Kamijo
The Empress
The Empress
Kamijo

Женщина Рак Буйвол
Сообщения : 23561
Дата рождения : 1985-06-26
Возраст : 34
Откуда : KZ, Almaty
Работа/Хобби : изучение японского, мои любимые форумы, аниме, манга, Мийя-сан *___*
Настроение : Уж не знаю, как остальных, но меня Бог создал точно по своему подобию.
Подарки : Фитнес и здоровье 4491762c881c Фитнес и здоровье 253b23dae7da Фитнес и здоровье 09703260a659 Фитнес и здоровье Cb84fb6054b2 Фитнес и здоровье Ee36f9509cac Фитнес и здоровье 8deecde8166e Фитнес и здоровье 4rerer14 Фитнес и здоровье 2201ce7e7e5d Фитнес и здоровье 7faee25b9b11 Фитнес и здоровье B7c7c221e87f Фитнес и здоровье 9196c444ed5c Фитнес и здоровье C5932be2cd24 Фитнес и здоровье 71b78839bb7a Фитнес и здоровье D8aa2dde0984 Фитнес и здоровье 482a56b9b66c Фитнес и здоровье Ee9478be4680 Фитнес и здоровье D7367de78ba5 Фитнес и здоровье 5603e58dacb5215b326f1fa840335321_2 Фитнес и здоровье C75bdda409e0fbc336d2596af6a30d25_1 Фитнес и здоровье 47406692 Фитнес и здоровье A3b05c26f5de Фитнес и здоровье 82c737c00bdc Фитнес и здоровье 3d1adb49d63e Фитнес и здоровье 93727164 Фитнес и здоровье 1dba86cb4fca02bee0ce00242d665b1d_1 Фитнес и здоровье Ba2cb355a193 Фитнес и здоровье 1af2ae37546a Фитнес и здоровье C4c269b5b0e5 Фитнес и здоровье 974745acbf4886908fea1b105d2ba90f_1 Фитнес и здоровье 6a9a795dfb4d Фитнес и здоровье 8bec8c5e3d9e1a0fbbbbb3897b975089_1 Фитнес и здоровье 013e6e156ec2Фитнес и здоровье 8ecf60b3f222 Фитнес и здоровье D68d685f5472 Фитнес и здоровье 38aebab7035a Фитнес и здоровье F4db9cf98e03Фитнес и здоровье 213233_m Фитнес и здоровье 644a07bcaf70 Фитнес и здоровье Ba5ff8907933 Фитнес и здоровье 8ba7b573b300 Фитнес и здоровье 5bb04f4dcac6 Фитнес и здоровье 217653_m Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbdФитнес и здоровье Fbc2e9ede88c Фитнес и здоровье 259158_m Фитнес и здоровье C8f880e8bbae Фитнес и здоровье 7795be41a1ed Фитнес и здоровье F9f880e00b5f279741b3c53d90b13820 Фитнес и здоровье A1979627d3ca Фитнес и здоровье 2243d33ae5e5 Фитнес и здоровье Cb61f0a3cc94 Фитнес и здоровье 07b44f035849b4d3c62566016755f399 Фитнес и здоровье Formefromtsukicrown Фитнес и здоровье 7995392 Фитнес и здоровье Fb2d58099e3824d46b4ca15adf46791d Фитнес и здоровье 8151307c19b5ddc2997c89b81a1ef03c
Баллы : 8935
Дата регистрации : 2009-12-02

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyПн Сен 16, 2013 3:46 pm

Перечень нескольких упражнений для мышц пресса.

Первое упражнение.
Первоначальное положение следующее - стать прямо, ноги на уровне плеч, руки в любом удобном вам положении, ноги слегка согнуты, стопы направлены изнутри. Правую руку приподнимаем кверху, а правую упираем себе в бедро. Следует наклониться влево как можно ниже, затем вы должны почувствовать, как мышцы живота растягиваются, и пробудьте в данном положении на протяжении полминуты. Затем расслабьте тело, и сделайте то же самое, но в обратную сторону.

Второе упражнение.
Встаем прямо, ноги на уровне плеч, ноги слегка согнуты в коленях, стопы направленны изнутри, правую руку держим свободно вдоль тела, а правую держим согнутую за головой. Наклоняемся в правую сторону как можно дальше, затем мы также должны почувствовать растяжку мышц и пробыть в данном положении полминуты. Затем делаем обратно-пропорциональное.

Третье упражнение.
Первоначальное положение следующее - стать прямо, ноги на уровне плеч, руки в любом удобном вам положении, ноги слегка согнуты, стопы направлены изнутри, правую руку поднимаем кверху прямой, а левую сгибаем и охватываем ею свое правое предплечье. В этом положении мы должны наклониться в левую сторону по возможности ниже, затем мы должны почувствовать растяжку наших брюшных мышц и, опять же, придерживаемся в данной позе где-то полминуты. После чего следует расслабиться и обратить руки в их первоначальное положение. Затем исполните это уже обратно-пропорционально.

И, наконец, упражнение четвертое.
Мы ложимся на живот, основной упор удерживаем на мышцах предплечья, спину и руки полностью расслабляем. Мы должны несколько приподнять подбородок, сводим наши лопатки друг к другу и поднимаемся кверху, выпрямив при этом руки. Чувствуем, как наши брюшные мышцы несколько растягиваются, держимся в этой позе еще полминуты и выпрямляемся. Возвращаемся к первоначальному положению. При этом не рекомендуется отрывать бедра от земли, голову не закидываем, а дыхание должно быть равномерным.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mucc-world.com/
Izumi
Destiny the Lovers
Destiny the Lovers
Izumi

Мужчина Рак Собака
Сообщения : 4464
Дата рождения : 1994-07-14
Возраст : 25
Откуда : Москва
Работа/Хобби : Аниме и манга; рисоватьаниме; Jrock; катание на коньках
Настроение : Наполненное ароматом роз
Подарки : Фитнес и здоровье B41f7f088177 Фитнес и здоровье 6b74bf80f36d Фитнес и здоровье A018beb927d9 Фитнес и здоровье 75cf182ebf80 Фитнес и здоровье 414adc05d54d Фитнес и здоровье 43873b308294 Фитнес и здоровье Bc35323579da Фитнес и здоровье 0eddb781ebc0 Фитнес и здоровье 95763723505c2d3364cc59c285184dae_2 Фитнес и здоровье 5603e58dacb5215b326f1fa840335321_5 Фитнес и здоровье 38085784 Фитнес и здоровье Dbb6f60dc50c48bcb8ec822319f1ac8e_1_s Фитнес и здоровье C75bdda409e0fbc336d2596af6a30d25_6 Фитнес и здоровье 648e79b9a82618931f60f88424b173ec_1_s Фитнес и здоровье 846828fe0554Фитнес и здоровье 7b0d6a4e268685dd28699c1c046753e1_1_sФитнес и здоровье 379e4fccbe4c40739331e913349fd70c_1 Фитнес и здоровье D5273d59191a Фитнес и здоровье D8d024cde554 Фитнес и здоровье 8ba7b573b300 Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbd Фитнес и здоровье 2243d33ae5e5 Фитнес и здоровье 897c34ef1283347e0a115bff4f067a14
Баллы : 1254
Дата регистрации : 2010-09-10

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyВт Сен 17, 2013 12:22 am

Ками, а ты сама делаешь все то, что здесь понаписано? хд
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Kamijo
The Empress
The Empress
Kamijo

Женщина Рак Буйвол
Сообщения : 23561
Дата рождения : 1985-06-26
Возраст : 34
Откуда : KZ, Almaty
Работа/Хобби : изучение японского, мои любимые форумы, аниме, манга, Мийя-сан *___*
Настроение : Уж не знаю, как остальных, но меня Бог создал точно по своему подобию.
Подарки : Фитнес и здоровье 4491762c881c Фитнес и здоровье 253b23dae7da Фитнес и здоровье 09703260a659 Фитнес и здоровье Cb84fb6054b2 Фитнес и здоровье Ee36f9509cac Фитнес и здоровье 8deecde8166e Фитнес и здоровье 4rerer14 Фитнес и здоровье 2201ce7e7e5d Фитнес и здоровье 7faee25b9b11 Фитнес и здоровье B7c7c221e87f Фитнес и здоровье 9196c444ed5c Фитнес и здоровье C5932be2cd24 Фитнес и здоровье 71b78839bb7a Фитнес и здоровье D8aa2dde0984 Фитнес и здоровье 482a56b9b66c Фитнес и здоровье Ee9478be4680 Фитнес и здоровье D7367de78ba5 Фитнес и здоровье 5603e58dacb5215b326f1fa840335321_2 Фитнес и здоровье C75bdda409e0fbc336d2596af6a30d25_1 Фитнес и здоровье 47406692 Фитнес и здоровье A3b05c26f5de Фитнес и здоровье 82c737c00bdc Фитнес и здоровье 3d1adb49d63e Фитнес и здоровье 93727164 Фитнес и здоровье 1dba86cb4fca02bee0ce00242d665b1d_1 Фитнес и здоровье Ba2cb355a193 Фитнес и здоровье 1af2ae37546a Фитнес и здоровье C4c269b5b0e5 Фитнес и здоровье 974745acbf4886908fea1b105d2ba90f_1 Фитнес и здоровье 6a9a795dfb4d Фитнес и здоровье 8bec8c5e3d9e1a0fbbbbb3897b975089_1 Фитнес и здоровье 013e6e156ec2Фитнес и здоровье 8ecf60b3f222 Фитнес и здоровье D68d685f5472 Фитнес и здоровье 38aebab7035a Фитнес и здоровье F4db9cf98e03Фитнес и здоровье 213233_m Фитнес и здоровье 644a07bcaf70 Фитнес и здоровье Ba5ff8907933 Фитнес и здоровье 8ba7b573b300 Фитнес и здоровье 5bb04f4dcac6 Фитнес и здоровье 217653_m Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbdФитнес и здоровье Fbc2e9ede88c Фитнес и здоровье 259158_m Фитнес и здоровье C8f880e8bbae Фитнес и здоровье 7795be41a1ed Фитнес и здоровье F9f880e00b5f279741b3c53d90b13820 Фитнес и здоровье A1979627d3ca Фитнес и здоровье 2243d33ae5e5 Фитнес и здоровье Cb61f0a3cc94 Фитнес и здоровье 07b44f035849b4d3c62566016755f399 Фитнес и здоровье Formefromtsukicrown Фитнес и здоровье 7995392 Фитнес и здоровье Fb2d58099e3824d46b4ca15adf46791d Фитнес и здоровье 8151307c19b5ddc2997c89b81a1ef03c
Баллы : 8935
Дата регистрации : 2009-12-02

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyВт Сен 17, 2013 1:23 am

Я делаю немного другие, но похожие)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mucc-world.com/
Avelin Grace
Super Moderator
Super Moderator
Avelin Grace

Женщина Близнецы Овца
Сообщения : 5694
Дата рождения : 1991-06-20
Возраст : 28
Откуда : Utopia
Работа/Хобби : Princess
Настроение : Никто не может грустить, когда у него есть воздушный шарик (c.)
Подарки : Фитнес и здоровье Color_deco96 Фитнес и здоровье 6eg968 Фитнес и здоровье Nbzyxd Фитнес и здоровье F961293f6d92 Фитнес и здоровье 74346a7fb39b Фитнес и здоровье 45f744c44b86 Фитнес и здоровье F4f41156ad0a Фитнес и здоровье B4a4426b5ff2 Фитнес и здоровье D2f4b8910682 Фитнес и здоровье Ac07a8a8af3721b96f34579394941096_1_s Фитнес и здоровье 0e17e5fd762c95af5cf45c21717a4619_1_s Фитнес и здоровье 32b52fccf5caa54a4ed5c3f7802cea19_1 Фитнес и здоровье A58c3a8acfb77671a329f45efd875482_1Фитнес и здоровье E9efb8ce9c3ae5b76638dfeaf01503bb_1 Фитнес и здоровье 8980e36bd996 Фитнес и здоровье 12c41a4dab15 Фитнес и здоровье D4981593a27b9b6ab093059cf4dcaa1b_1 Фитнес и здоровье 09dd2ce3376dФитнес и здоровье 89caf9af73f0 Фитнес и здоровье 3907e24b411e Фитнес и здоровье 212356_m Фитнес и здоровье 213236_m Фитнес и здоровье Fc729dccf895 Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbd Фитнес и здоровье 54365457fee393c72427ca956dc0b5e8Фитнес и здоровье Fbc2e9ede88c Фитнес и здоровье 2243d33ae5e5 Фитнес и здоровье E06be6d3f07ea704a757aaa8cb894a29 Фитнес и здоровье Ef1ddd71fb1e Фитнес и здоровье Abb8468ccf76
Баллы : 1833
Дата регистрации : 2009-12-14

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyЧт Сен 26, 2013 12:34 am

Эх, а я вот максимум дня 3 делаю подобные упражнения, потом как-то все забрасывается.

_________________
Фитнес и здоровье 6998d2d50f7a
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Клеонция
Poldorea
Poldorea
Клеонция

Женщина Овен Дракон
Сообщения : 17090
Дата рождения : 1988-04-08
Возраст : 31
Работа/Хобби : админ форума Versailles
Подарки : Фитнес и здоровье 3ca1b8d3420fd6a8be855dd1cc23f37a_1 Фитнес и здоровье E4baf4e0c73b Фитнес и здоровье 4cdaf62f13bb Фитнес и здоровье 3erer79 Фитнес и здоровье 706fe50489d4 Фитнес и здоровье 4b1dbef7cf5c Фитнес и здоровье 95763723505c2d3364cc59c285184dae_5 Фитнес и здоровье 5603e58dacb5215b326f1fa840335321_3 Фитнес и здоровье C5338864b918ca722101a852d74d58f0_1 Фитнес и здоровье C75bdda409e0fbc336d2596af6a30d25_2 Фитнес и здоровье Cff17de0fbf6b7b067896d481a37a6f8_1_s Фитнес и здоровье 860c1e266f9a9779fc5643f57881b9e6_1 Фитнес и здоровье B33b80b201bd Фитнес и здоровье 70bc4e603373 Фитнес и здоровье 21bbc8f8b6a6eb55295c89db0de50f88_1 Фитнес и здоровье 53c1feb9406dФитнес и здоровье 050f1115f43dd61f2380f516d9adba29_1 Фитнес и здоровье Dd855f0d75e2d111e22f444352f75b33_1 Фитнес и здоровье 70097473 Фитнес и здоровье 3d033dd318f3 Фитнес и здоровье 39090_mФитнес и здоровье 968ecb021d5b Фитнес и здоровье 8ee6370a8981 Фитнес и здоровье B8b28a2f3d8f Фитнес и здоровье 3a39925bd48b Фитнес и здоровье 38aebab7035a Фитнес и здоровье 1a66847a7a0b Фитнес и здоровье 9eb8f31286f3 Фитнес и здоровье 6516c6563966 Фитнес и здоровье 8ba7b573b300 Фитнес и здоровье 5bb04f4dcac6 Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbd Фитнес и здоровье 259158_m Фитнес и здоровье C8f880e8bbae Фитнес и здоровье 38f213f3d00f Фитнес и здоровье 7795be41a1ed Фитнес и здоровье Th_Newyeargift Фитнес и здоровье A1979627d3ca Фитнес и здоровье Ac66e4135312 Фитнес и здоровье 904419ee2651dd5be13d4df271042270 Фитнес и здоровье 8151307c19b5ddc2997c89b81a1ef03c
Баллы : 10212
Дата регистрации : 2010-09-02

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyЧт Сен 26, 2013 1:26 am

я вообще ленивый персонаж ,мне легче отказать от всего сладкого, мучного и жирного и почаще ходить пешком....но СПОРТ!!! неа. Это не для меня, да и здоровье у меня не фонтан

_________________
Фитнес и здоровье 0f3a06247d0a8c02becd526cc6e48177
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Kamijo
The Empress
The Empress
Kamijo

Женщина Рак Буйвол
Сообщения : 23561
Дата рождения : 1985-06-26
Возраст : 34
Откуда : KZ, Almaty
Работа/Хобби : изучение японского, мои любимые форумы, аниме, манга, Мийя-сан *___*
Настроение : Уж не знаю, как остальных, но меня Бог создал точно по своему подобию.
Подарки : Фитнес и здоровье 4491762c881c Фитнес и здоровье 253b23dae7da Фитнес и здоровье 09703260a659 Фитнес и здоровье Cb84fb6054b2 Фитнес и здоровье Ee36f9509cac Фитнес и здоровье 8deecde8166e Фитнес и здоровье 4rerer14 Фитнес и здоровье 2201ce7e7e5d Фитнес и здоровье 7faee25b9b11 Фитнес и здоровье B7c7c221e87f Фитнес и здоровье 9196c444ed5c Фитнес и здоровье C5932be2cd24 Фитнес и здоровье 71b78839bb7a Фитнес и здоровье D8aa2dde0984 Фитнес и здоровье 482a56b9b66c Фитнес и здоровье Ee9478be4680 Фитнес и здоровье D7367de78ba5 Фитнес и здоровье 5603e58dacb5215b326f1fa840335321_2 Фитнес и здоровье C75bdda409e0fbc336d2596af6a30d25_1 Фитнес и здоровье 47406692 Фитнес и здоровье A3b05c26f5de Фитнес и здоровье 82c737c00bdc Фитнес и здоровье 3d1adb49d63e Фитнес и здоровье 93727164 Фитнес и здоровье 1dba86cb4fca02bee0ce00242d665b1d_1 Фитнес и здоровье Ba2cb355a193 Фитнес и здоровье 1af2ae37546a Фитнес и здоровье C4c269b5b0e5 Фитнес и здоровье 974745acbf4886908fea1b105d2ba90f_1 Фитнес и здоровье 6a9a795dfb4d Фитнес и здоровье 8bec8c5e3d9e1a0fbbbbb3897b975089_1 Фитнес и здоровье 013e6e156ec2Фитнес и здоровье 8ecf60b3f222 Фитнес и здоровье D68d685f5472 Фитнес и здоровье 38aebab7035a Фитнес и здоровье F4db9cf98e03Фитнес и здоровье 213233_m Фитнес и здоровье 644a07bcaf70 Фитнес и здоровье Ba5ff8907933 Фитнес и здоровье 8ba7b573b300 Фитнес и здоровье 5bb04f4dcac6 Фитнес и здоровье 217653_m Фитнес и здоровье 0d1c252eb9ea2bd0ef39b2d6944fbcbdФитнес и здоровье Fbc2e9ede88c Фитнес и здоровье 259158_m Фитнес и здоровье C8f880e8bbae Фитнес и здоровье 7795be41a1ed Фитнес и здоровье F9f880e00b5f279741b3c53d90b13820 Фитнес и здоровье A1979627d3ca Фитнес и здоровье 2243d33ae5e5 Фитнес и здоровье Cb61f0a3cc94 Фитнес и здоровье 07b44f035849b4d3c62566016755f399 Фитнес и здоровье Formefromtsukicrown Фитнес и здоровье 7995392 Фитнес и здоровье Fb2d58099e3824d46b4ca15adf46791d Фитнес и здоровье 8151307c19b5ddc2997c89b81a1ef03c
Баллы : 8935
Дата регистрации : 2009-12-02

Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье EmptyЧт Сен 26, 2013 3:14 am

ну, реальным спортом мне бы хотелось заниматься, но не сейчас пока. Но зарядку и простые упражнения можно выполнять и дома, это ведь не требует денег.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mucc-world.com/
Спонсируемый контент




Фитнес и здоровье Empty
СообщениеТема: Re: Фитнес и здоровье   Фитнес и здоровье Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Фитнес и здоровье
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Versailles ~Philharmonic Quintet~ :: Entertainment :: Красота и Здоровье :: Фитнес-
Перейти: